许多人习惯在如厕时使用手机，但这一行为却引发了令人震惊的严重后果。在郑州，一名33岁男子因长时间厕所内玩手机，导致肠子外露达13厘米，这一案例引起了广泛关注。对此，我们有必要深入挖掘这一事件的真相。
男子惨烈病例
6月18日，郑州某医院接收了一位33岁的男性患者，其情况非同寻常。患者在如厕时遭遇剧痛，并伴有血便现象，其肠道部分外露长度竟达13厘米。医生诊断结果显示，患者患有三度脱肛，属于病情最为严重的类型。若未及时接受治疗，患者即便是在日常生活中进行轻微的咳嗽等动作，也可能引发直肠再次脱出的风险。进一步的调查表明，该患者存在长时间在厕所内蹲坐并使用手机的行为，其持续时间最长可达两个半小时。
诱发多种疾病
长时间于马桶上久坐，痔疮风险随之增加。研究指出，若蹲坐时间超过三分钟，直肠静脉可能会出现扩张和血液停滞，进而引发痔疮。同时，肛门区域的充血还可能引发神经向大脑发送错误的排便信号，造成肛门坠胀感。另外，长时间保持排便姿势，也可能诱发便秘问题。过度依赖手机等电子设备可能导致排便时注意力分散，从而减缓或消除了排便的欲望，最终抑制了排便的自然反射。
带来意外风险
在厕所内长时间停留，血液可能发生向下转移，进而引发大脑供血不足的情况。对于原本病情可控的心脑血管疾病患者，此类行为如长时间使用手机，可能触发急性心肌梗死、脑中风，甚至引发猝死。另外，在公共厕所蹲坑时使用手机，还可能增加微生物感染的风险。厕所往往成为病原微生物的繁殖场所，特别是大肠杆菌等微生物在此大量聚集，这些微生物的存在极易导致腹泻及其他多种病症。
正常排便时间
常规排便通常所需时间不超过五分钟，对于老年人来说，在十分钟内完成排便也属于正常现象。医生建议，理想的排便时长应在五到十分钟之间。若排便过程中感到不畅，建议调整个人生活习惯。应尽量避免熬夜、过度劳累和暴饮暴食等不良习惯，并积极养成晨起排便的习惯，因为规律的生物钟有助于保持排便的稳定性。
健康饮食建议
日常饮食对排便状况影响极大，需注意减少辛辣和刺激性食物的摄入。同时，应适当增加消化容易且富含膳食纤维的食物，例如香蕉、芹菜、燕麦等。这些食物中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，使排便过程更为顺畅。确保肠道健康的关键在于维持健康的饮食习惯和规律的排便时间。
远离手机如厕
为确保身心健康，请各位在如厕时勿将手机带入，以免分心。许多人习惯于在马桶上观看影片或阅读新闻，却未意识到这一习惯正悄无声息地带来健康隐患。应合理调整排便时间，以免因长时间坐在马桶上而诱发疾病。请听从医生的建议，摒弃“厕所手机依赖”的倾向。
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