人体健康的关键在于免疫力的稳定，若其受损，多种疾病便会趁机侵袭。那么，身体上哪些迹象可能表明免疫力正在逐渐减弱？又该如何有效提升免疫力呢？
免疫系统所具备的作用主要涉及对抗外来病原体、蛋白质、化学成分等侵害的能力。人们通常将这种免疫系统对抗疾病的能力称作“免疫力”。
免疫力通常分为两种：
上海市肺科医院呼吸与危重症医学科的主治医师胡洋指出，免疫力降低通常有四个显著特征：
当人体免疫力较弱时，病原微生物更容易侵入，这可能会导致感冒频繁出现、呼吸道感染以及泌尿系统感染等一系列问题。
免疫系统在维持其正常功能的过程中需耗费众多能量，一旦免疫力减弱，人体便会感受到疲惫与无力，频繁感到倦怠，精神状态不佳，动力不足，甚至进行日常活动时也觉得力不从心。
在正常状况下，人体免疫系统能有效辨别自体成分与外来入侵者，从而防止过敏现象的发生。然而，当人体免疫力下降，免疫系统对于某些原本无害的成分也可能出现过度敏感，进而引发过敏症状，例如皮肤出现瘙痒、湿疹，以及哮喘等。
免疫系统在抵御肿瘤的发生与发展过程中扮演着关键角色，一旦免疫力下降，机体对肿瘤的监测功能便会削弱，从而增加了患各种肿瘤的风险。
医生指出，随着年龄的增长，人体的免疫系统功能会逐渐减弱，此时，药物并非提升免疫力的最佳手段。实际上，最科学且常被忽视的方法，就是通过日常生活的点滴来增强自身的免疫力。
“保暖御寒”并非徒有虚名，科学研究表明，体温每降低一度，人体的免疫力便会减少30个百分点。鉴于此，保持体温在正常范围内对于增强免疫力至关重要。
压力能够引发人体分泌一种抑制物质，这种物质会干扰免疫细胞的正常功能，因此我们需要学会以积极的态度对待压力，合理安排减轻压力的方法，并通过保持乐观的心态来增强自身的免疫力。
优质的睡眠有助于身体分泌更多睡眠激素，进而增加白细胞数量，强化肝脏的排毒功能，并有效抵御入侵的细菌与病毒。由此看来，良好的睡眠对于增强免疫力具有重要意义。
益生菌对增强人体免疫力大有裨益，比如肠道中的双歧杆菌，它能够激发人体生成多种抗体，从而提升免疫力水平，并且能够有效清除入侵的病原微生物。
维生素与矿物质对免疫细胞的数量及活性具有显著影响，因此，在日常饮食中，应多摄入新鲜蔬菜与水果，这对增强免疫力大有裨益。
北京中医医院营养科张旭介绍了一些营养素的优质来源：
北京协和医院临床营养科负责人于康强调，当人体极度缺水时，口渴会作为一种警示出现。在口渴感出现之前，人体实际上已经经历了一段较长时间的缺水状况，而这种缺水状况会引发免疫力的降低。
建议大家建立饮水时间表，按时主动喝水。
规律性的体育锻炼有助于保持乐观的心态、维持适宜的体重、改善睡眠质量以及缓解焦虑情绪。建议：
