夏季将至，胃肠道疾病病例数明显增多，给很多人带来了不适。在此背景下，如何实施有效的个人保健措施，以安全度过炎热的季节？下面将为您逐一介绍。
夏季胃肠病高发原因
夏季气温升高，细菌和病毒繁殖速度加快，水源、食物和环境容易受到污染，一旦疏忽，疾病便可能通过口腔途径进入人体。同时，夏季的潮湿闷热气候对脾胃功能造成负面影响，尤其在南方地区这种现象更为突出。在这样的炎热多雨天气中，湿邪更容易侵袭脾胃，从而显著提高了胃肠道疾病的发病率。
适当吃酸甘食物
夏季气温攀升，人体出汗增多，这往往会导致体内津液流失。鉴于此，适量摄入酸甘类食物变得尤为关键。这些食物不仅能帮助收敛汗液、止泻，还能滋养阴液。同时，它们对于预防因出汗过多导致的气阴耗损具有显著效果。除此之外，酸甘类食物还能有效促进生津止渴，并增强胃部消化功能。在日常生活中，适量摄入醋或食用山楂等酸味水果，均能成为预防夏季身体不适的有效策略。
清热利湿防湿气
盛夏时节，“湿邪”成为气候的主要特点，尤其在南方地区这一现象更为突出。为了有效防止湿气对人体健康造成不利影响，合理摄取具有清热除湿作用的食材显得尤为重要。比如，绿豆和冬瓜等食材便成为理想的选择。绿豆不仅能够清热解毒、消暑利水，冬瓜同样具备清热利水、消肿解毒的功效。长期食用这些食物，对于维护脾胃健康大有裨益。
饮食入口关把控
为了保障食品安全，务必对“入口关”实施严格把控。在食用蔬菜和水果前，需进行彻底清洗，可采用热水烫煮或用盐擦拭的方式；储存于冰箱的食品，在食用前必须经过彻底的加热处理；家庭烹饪时，生食与熟食需严格分开，以防止交叉污染。同时，应避免直接饮用生水，特别是在夏季，桶装水的饮用周期不宜超过一周。近期已出现因食用未清洗的凉菜而导致的肠胃炎病例。
情志与运动调节
情绪的起伏对胃肠系统的健康产生显著作用，愤怒或抑郁情绪可能导致肝气逆行，从而干扰脾胃功能的正常进行，进而可能引起胃痛、消化不良等不适症状。进行适量的体育锻炼，如饭后散步半小时，不仅能有效缓解情绪，还能促进食物的消化吸收，降低患胃肠道疾病的风险。
养胃食材推荐
多种食材对胃部健康有益。山药能够加强脾胃的运作能力，对改善消化有积极作用，特别适合脾胃功能较弱的人群适量摄入；红枣以其温热的特性，有助于维护脾胃的健康；南瓜口感甜美，富含果胶，有助于保护胃肠黏膜；小米作为养胃佳品，与南瓜搭配煮成的粥尤为适宜；百合糯米粥能够滋养脾胃和润肺，但糖尿病患者食用糯米时应格外小心；红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动；莲子有益于脾胃气虚的补充，具有止泻安神的作用，但在食用前应去除莲子芯。
在酷暑难耐的夏季，您是否掌握了一些独特的养护脾胃的小技巧？欢迎在评论区分享您的经验，并对本文进行点赞和传播。
