未至三伏，炎暑已至极。今年至今，我国遭遇了范围最广、强度最大的高温天气，这一现象在昨日（6月30日）尤为显著。预计未来一周，这种高温天气将持续影响我国，南北多地都将迎来酷热难耐的桑拿天，局部地区气温甚至可能攀升至40℃，仿佛瞬间回到了一年中最为炎热的时期。为此，中国天气网特别推出了全国桑拿天地图，便于大家了解哪些地方会频繁出现桑拿天。
十余省份一起“蒸桑拿”
江南等地成必“蒸”之地
自昨日起，一场广泛的高温浪潮席卷而来，其中江南地区尤为炎热。在接下来的一周内，受副热带高压的强势控制，江南地区仍将承受高温的主要影响，局部地区气温可能攀升至40℃以上。随着副热带高压的显著西移和北移，湿润的空气也将随之向北推移，中东部地区的高温闷热范围将显著扩大，覆盖范围将包括华北中南部至华南的广大区域。
根据中国天气网发布的全国桑拿地图，从7月1日至7月7日，全国超过十个省份将共同经历高温酷暑，其中江苏、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西等省份高温天数尤为突出，这些地方将成为“蒸桑拿”的集中区域，高温天气将持续不断。华北南部以及黄淮地区在7月2日前后气温将显著升高，高温范围进一步扩大，预计桑拿天气将长达5天左右，且将频繁出现。
江南地区将成为此次高温天气的重灾区，其高温程度之剧烈、持续时间之长均属罕见，尤其是浙江、上海、福建等省份，高温天气频发，且带有一定的极端特征。在众多大城市中，合肥、武汉、南京、上海、杭州、南昌、长沙、福州等地的高温天气几乎每周都会出现，其中杭州在7月4日至7日连续四天气温达到40℃，有可能刷新该地最早出现40℃高温的纪录。该区域白天气温极高，夜间亦难以感受到凉爽，某些地方夜间最低气温甚至高达30℃，将面临一段时期内不多见的持续闷热天气。
华北中南部及黄淮大部分区域在7月2日左右加入了“蒸桑拿”的行列，河北、北京、山东、河南等地的炎热天气预计将持续5天以上。北京未来一周的最高气温将超过30℃，由于降雨的影响，今天和明天的相对湿度将在80%至90%之间，体感温度将超过35℃。四川盆地内许多地区的“蒸桑拿”天数也将接近5天，频繁经历这种炎热体验。
黑龙江省中西部、山东半岛、山西省南部以及陕西省中南部在7月2日至4日期间遭遇了连续降雨，降雨过后，这些区域的湿度显著上升，并且不排除出现短暂的高温潮湿天气，即所谓的“蒸笼天”，预计这类高温潮湿的日子将持续1至3天。
内蒙古的大部分地区、青海、四川的西部以及西藏等地，气候格外凉爽，这是因为它们的海拔较高，使得气温较为宜人，炎热的桑拿天不会光顾。特别需要指出的是，尽管新疆的大部分地方不会遭受闷热的桑拿天气，但仍有部分地区将面临高温的考验，因此，做好防暑降温的准备是必要的。
桑拿天易引发中暑
如何识别并采取有效措施？
桑拿天天气炎热，湿度高，风力微弱，给人一种压抑闷热的感觉，仿佛置身于蒸桑拿之中。根据中国天气网的数据分析，当气温超过某个特定值时，在相同的气温条件下，相对湿度越高，人体感受到的温度上升就越显著。若未考虑风速与太阳辐射的影响，当地气温升至32摄氏度，空气湿度维持在约50%时，人体所感受到的温度便已达到高温水平；而若相对湿度升至100%，体感温度甚至有可能超过50摄氏度。
闷热的天气，尤其是高温高湿的环境，极易导致中暑现象。在这种条件下，由于风速较小，汗液蒸发速度显著减慢，导致体内热量无法通过汗液有效散发。当体内热量积累过多或体温调节机制出现异常，中暑的风险便会增加。中暑并非瞬间发生，而是一个从轻微到严重的渐进过程，它具有不易察觉和容易误导的特性。如果未能及时重视，病情可能迅速恶化至重症中暑，进而导致病情急剧恶化，甚至可能威胁到生命安全。
如何辨别中暑的征兆？起初，可能是轻微的先兆中暑，此时人体可能会出现大汗不止、四肢乏力的现象，同时伴有口渴、头晕和头痛等不适。随着病情的进一步发展，轻症中暑的症状会加剧，体温会升高，并可能出现皮肤灼热、血压降低、脉搏加快等更多不适。重症中暑初期患者会出现大量出汗的现象，随后皮肤会变得干燥且不再出汗，并伴随昏迷。热痉挛、热衰竭以及热射病均属于重症中暑的范畴，而在这三者中，热射病的严重程度最高，其致死率也相对较高。
出现中暑的早期迹象，应立即撤离高温区域，前往阴凉且空气流通的地方进行休息；同时，应分多次适量饮用含盐分的冷饮，以迅速降低体温。若症状轻微，应适当减少患者的衣物，用冷水浇湿其皮肤，借助风扇等设备促进空气流动，并可以适量饮用含盐的饮料。
一旦重症中暑症状显现，发病后的前三个小时是进行救治的关键“黄金期”，必须迅速拨打急救电话寻求医疗帮助，在等待救援的过程中，现场救治同样至关重要。患者应被安置在阴凉且通风良好的地方，采取平躺姿势，并将双脚适当抬高；应减少患者的衣物，并在头部、腋窝以及腹股沟等大血管丰富区域敷上湿毛巾；同时，要确保患者的呼吸道保持通畅，对于出现热痉挛或热衰竭症状的患者，可以让他们少量饮用水分或电解质饮料。
未来一周，我国中东部地区将迎来大面积的酷热潮湿气候，其热度可与盛夏时节相媲美，部分区域发生中暑的风险较高。中国天气网特别提示，老年人以及儿童等易感人群应尽量减少在高温时段外出，确保室内空气流通和温度适中，同时注意补充水分；从事户外劳动的人员应适时休息，科学规划工作时间，随身携带防暑用品，以防中暑情况发生。
