夏日气温攀升，防范暑湿病症变得尤为紧迫。位于杭州的红十字会医院，亦即浙江中西医结合医院，其副主任中药师刘丽琴指出，鉴于白昼延长、夜晚缩短，且当前气候炎热，正值梅雨时节，公众亟需特别关注并采取相应措施，以适应季节变化，做好防暑和除湿工作。
冷食冷饮隐患多
夏至之后，气温急剧上升，众多人士为寻求一时的凉爽，不节制地饮用冷饮和食用冰镇食物。专家指出，过度食用此类冷食可能对胃肠道产生刺激，引发腹痛、腹泻等不适。同时，过量摄入冷食还可能促使胃黏膜下血管收缩，从而干扰消化系统的正常运作。夏季来临，冷水沐浴逐渐成为一种风尚，但需注意的是，由于人体在夏季汗毛孔会扩张，寒邪易侵，从而可能耗损阳气，引起手脚冰凉、小腿抽筋等不适，严重时还可能诱发感冒。
洗浴吹风要谨慎
即便沐浴过程已经结束，若立即进入空调房间或开启风扇，仍有风险使寒气侵袭人体阳气。沐浴后，人体毛孔处于扩张状态，此时若遭遇寒风，湿气便可能积聚体内，进而引发多种不适。专家建议，沐浴后应让身体自然晾干，或者用干毛巾轻轻擦拭，避免立即暴露在冷空气中。
空调使用有讲究
随着夏至的日益临近，空调的使用频率明显上升。在空调开启的状态下，室内外温差最好保持在8至10摄氏度。若温差超出这一区间，人们在出入房间时可能会出现身体不适，从而诱发所谓的“空调病”。这种不适主要表现为鼻塞、头晕以及频繁打喷嚏等症状。鉴于此，建议将空调温度设定在26摄氏度左右，既能确保舒适，又能达到节能的目的。
清淡饮食好处多
夏至时节，气温明显升高，常引起食欲下降。因此，饮食宜选择清淡食物，这有助于排除体内湿气。特别是绿豆、薏苡仁和鸭肉等食材，在这个时期尤为适宜。同时，清淡的面食也是不错的选择。《本草拾遗》记载，小麦面具有补虚和增强肠胃功能的作用。面条易于消化，搭配不同食材，有助于实现营养均衡。适量提升酸味与咸味食品的摄入量同样是一个不错的选择，其中，山楂等酸味食品能够帮助收敛肌肤、强化体表安阳市农机发展中心，而海带等咸味食品则能有效补充人体所需的钠离子。
穴位运动促健康
针对易怒易忘的人群，建议采取按揉手腕上的神门穴这一方法来促进心神安宁。神门穴位于手腕处，具备调节心经气血的作用。在锻炼时，宜选择散步、慢跑或太极拳等轻柔的运动形式，以免因剧烈运动造成汗液过多流失，进而伤害阴气和阳气。出汗较多时，适宜适量饮用淡盐水或绿豆汤以补充体液，然而需注意不宜过量饮用冰水，亦不宜用冷水冲洗身体。
养生食谱推荐
为确保公众在酷暑季节享受舒适体验，有关领域的专家特别提出了数款具有保健作用的饮食方案。在这些方案中，荷叶茯苓粥的烹饪步骤包括将10克荷叶（若使用新鲜荷叶则需增加至两倍）、15克茯苓以及100克粳米或小米混合后煮沸，该粥品具有清热除湿的效果。而薏仁冬瓜老鸭汤则是将老鸭与薏仁、冬瓜结合，既能清热又能滋养身体，并且对于滋阴也有积极作用。此外，荷叶绿茶饮品通过将干燥的荷叶剪切成细长的丝状，与绿茶混合进行冲泡，从而呈现出一种清爽的味觉体验，并且对于缓解夏季的高温炎热具有显著效果。
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