夏季气温持续上升，依据中医学观点，夏季气候与心脏功能密切相关，因此在此季节对心脏和阳气的养护显得格外关键。尽管如此，很多人对于如何实施正确的养生方法并不清楚。广州医科大学附属中医医院针灸科黄应杰主任中医师对此问题，向公众提供了夏季养心的详细建议。
心脑血管高发季
夏季为心脑血管疾病的多发季节。黄应杰主任中医师强调，气温上升会导致体质较弱的个体频繁出汗，血液粘稠度随之上升，进而可能诱发心脑血管疾病。夏至过后，心肌梗死与脑梗死的发病率显著上升，特别是患有动脉硬化、高血压等疾病的中老年人，在炎热的天气中尤需重视调养呼吸、稳定心神及养护心阳。
生活日常需注意
在日常生活里，我们应尽量缩短在空调房间内停留的时间，同时对于冷饮的摄入量也要有所节制，以免对体内阳气造成伤害。过量食用可能导致身体疲乏、体质下降，甚至可能引发感冒等健康问题。特别是在夏至期间，保持平和的心态和愉悦的情绪显得尤为关键。在运动过程中，应尽量减少过于激烈的活动强度，选择如游泳、慢跑等对大多数人较为适宜的运动项目。特别是对于中老年人，太极拳或八段锦等温和的运动方式更为适宜。运动结束后，应及时补充水分，但需注意避免直接饮用冰水或进行冷水浸泡。特别是对于心血管疾病患者，这一指导原则显得尤为重要，必须严格遵守。
补水原则要记牢
适宜日常饮用温水，同时需注意采取少量、分次、缓慢的饮水习惯。此方法源于心血管疾病患者普遍存在的阳气不足状况，饮用冷水可能对病情产生负面影响。养成正确的补水习惯，有助于保持身体代谢的平衡，从而为心脏的健康运行提供保障。
饮食清淡很关键
夏至期间，人体消化能力有所减弱，因此饮食应以清淡为主。根据中医理论，苦味食物对心脏健康有益，因此可以适量食用诸如苦瓜、芹菜等苦味食品，这些食物有助于清热解毒和增进食欲。此外，摄入具有养心作用的食物，如鸡蛋、莲子，以及酸味食品如山楂，也有利于加强脾胃功能并减少汗液分泌。同时，应注意选择有助于消暑去湿的食材，并且减少油腻、高糖、生冷以及辛辣食物的摄入，从而保障脾胃功能的正常。
推荐夏至养生方
黄应杰推荐了三份夏季食用的养生食谱，其中包括鸡蛋。鸡蛋因其温和的性质和甘甜的口感，特别适合夏季容易感到疲劳的人群食用。制作方法简单，只需将鸡蛋与适量的配料一起用慢火炖煮20分钟即可。在夏日高温时，若食欲不佳，可以尝试制作苦瓜汤，将苦瓜与黄豆等食材加水煮沸，然后转小火炖煮大约一小时。此外，荔枝因其养血和健脾的功效，也适合体质虚寒的人食用。将山药与荔枝肉一同煮粥，不仅能健脾益虚，还能温胃驱寒。
穴位按揉助养心
在炎热的天气里，人们往往会出现情绪波动，特别是心血管疾病患者。在这种条件下，可以尝试温和地按摩神门穴和内关穴。按摩神门穴有助于减轻心火、养护心神，而按摩内关穴则有利于稳定心神、保障心脏健康。在闲暇时刻，不妨随手进行按摩，这一简单的动作却能有效带来养生益处。
在夏季这一特定的时节，人们能否遵循这些建议，有效地养护心神和阳气？对此，我们建议您点赞并分享这篇文章，与周围的人一起在夏季期间关注并维护自身的健康。
